產(chǎn)后子宮下垂患者建議采用仰臥位或側臥位睡覺，避免俯臥位或長時間保持同一姿勢。子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，可能與分娩損傷、盆底肌松弛等因素有關。

仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕，使髖關節(jié)微屈，減輕盆底壓力。這種姿勢有助于減少子宮對陰道壁的壓迫，同時避免加重盆腔臟器脫垂。側臥位可選擇左側臥，雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，能緩解腰部壓力并改善血液循環(huán)。需注意定期翻身調(diào)整體位，單側臥位持續(xù)不超過兩小時。

俯臥位會直接壓迫腹部導致盆底肌張力增加，可能加重子宮下垂癥狀。半坐臥位雖能緩解腰部不適，但可能增加腹壓，需謹慎采用。若合并會陰傷口疼痛，可在醫(yī)生指導下使用環(huán)形坐墊輔助。睡眠時建議穿戴產(chǎn)后專用骨盆帶，為盆底提供適度支撐。

產(chǎn)后恢復期除調(diào)整睡姿外，應避免提重物、久站久蹲等增加腹壓的行為?？勺襻t(yī)囑進行凱格爾運動增強盆底肌力量，每日練習三組，每組收縮放松各十次。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，預防便秘。若出現(xiàn)排尿困難、下墜感加重等癥狀，需及時到婦科或盆底康復科就診評估。