懷孕4個(gè)月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、維生素的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、牛肉、牛奶、橙子等，有助于胎兒發(fā)育。需注意飲食均衡，避免過量攝入高糖高脂食物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對(duì)雞蛋過敏的孕婦應(yīng)禁用。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸和膳食纖維，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并改善孕婦便秘。可清炒或焯水涼拌，每周食用3-4次，每次100-150克。胃腸功能較弱的孕婦需控制攝入量。

3、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和維生素B12，可預(yù)防孕期貧血。選擇瘦肉部分燉煮或清炒，每周2-3次，每次50-80克。需徹底煮熟以避免寄生蟲感染。

4、牛奶

牛奶含鈣和維生素D，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。建議每日飲用250-300毫升低脂牛奶，乳糖不耐受者可選擇無乳糖配方。避免空腹飲用以防胃腸不適。

5、橙子

橙子含有維生素C和生物類黃酮，能增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收。每日食用1-2個(gè)新鮮橙子為宜，胃酸過多的孕婦應(yīng)減少攝入量。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。常見劑型有葉酸片、葉酸亞鐵片等，不可與維生素C同服以免影響吸收。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可補(bǔ)充孕期鈣需求，需遵醫(yī)囑使用。可能出現(xiàn)便秘等副作用，建議分次服用并配合適量飲水。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血孕婦，應(yīng)在餐后服用以減少胃腸刺激。服用期間需避免與茶、咖啡同飲。

4、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)缺口，需選擇孕婦專用配方。過量服用可能導(dǎo)致維生素蓄積中毒。

5、DHA藻油軟膠囊

DHA藻油軟膠囊有助于胎兒腦部發(fā)育，宜在孕中期開始補(bǔ)充。對(duì)海鮮過敏者需謹(jǐn)慎使用，可能出現(xiàn)輕微腹瀉等反應(yīng)。

孕期飲食應(yīng)以新鮮食材為主，避免生冷、腌制及含酒精食品。每日保證充足水分?jǐn)z入，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、腹痛等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。