五個(gè)月孕婦可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、雞蛋、西藍(lán)花等，有助于胎兒發(fā)育。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、碳酸鈣D3片等營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1. 魚類

三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育。建議每周食用2-3次，烹飪時(shí)避免生食或過度油炸。

2. 雞蛋

雞蛋蛋黃含膽堿和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。可選用水煮蛋、蒸蛋等易消化做法，每日1-2個(gè)為宜。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸、維生素C和膳食纖維，能降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。建議焯水后清炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

4. 牛肉

瘦牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，預(yù)防孕婦貧血并支持胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育。宜選用燉煮方式，避免燒烤等高脂烹飪。

5. 酸奶

酸奶含鈣和益生菌，有助于胎兒骨骼發(fā)育并維持孕婦腸道健康。選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶更佳。

二、藥物

1. 葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于孕早期至孕中期葉酸缺乏者。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用。

2. 碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣和維生素D3，改善孕婦腿抽筋等癥狀并促進(jìn)胎兒骨骼鈣化。不可與鐵劑同服。

3. 琥珀酸亞鐵片

治療妊娠期缺鐵性貧血，改善孕婦乏力、頭暈等癥狀。需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4. 復(fù)合維生素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適用于飲食不均衡的孕婦。應(yīng)避免與單一營(yíng)養(yǎng)素制劑重復(fù)補(bǔ)充。

5. DHA藻油軟膠囊

輔助胎兒腦部發(fā)育，適用于魚類攝入不足的孕婦。需注意選擇無(wú)重金屬污染的產(chǎn)品。

孕婦需保持飲食多樣化，每日攝入谷薯類、蔬果、肉蛋奶及豆類等食物，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證每日飲水量1500-2000毫升。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、水腫等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。注意保持心情愉悅，避免接觸煙酒及有害化學(xué)物質(zhì)。