來月經(jīng)右下腹隱痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、服用止痛藥、就醫(yī)檢查、心理疏導(dǎo)等方式緩解。該癥狀通常由生理性痛經(jīng)、卵巢囊腫、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、闌尾炎等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶對(duì)下腹部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)引起的隱痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、調(diào)整姿勢(shì)

采取側(cè)臥屈膝體位或膝胸臥位，減輕子宮對(duì)盆腔神經(jīng)的壓迫。日常避免久坐久站，每1-2小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腰部，可配合輕柔的腹部按摩，順時(shí)針方向按壓右下腹。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

3、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來減輕疼痛，適合中度以上痛經(jīng)。用藥前需排除胃腸道疾病，避免與抗凝藥物同服。若服藥后疼痛未緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常陰道出血等癥狀，需進(jìn)行婦科超聲、血常規(guī)等檢查。病理性疼痛如卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)表現(xiàn)為突發(fā)劇痛，盆腔炎多伴有分泌物異常，子宮內(nèi)膜異位癥常見進(jìn)行性加重痛經(jīng)。根據(jù)診斷結(jié)果可能需要抗生素治療或腹腔鏡手術(shù)。

5、心理疏導(dǎo)

經(jīng)期焦慮和壓力會(huì)加重疼痛感知，可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練等方式放松。記錄月經(jīng)周期和疼痛變化規(guī)律，與醫(yī)生充分溝通治療方案。對(duì)于青春期女性，家長(zhǎng)需幫助建立正確的月經(jīng)健康認(rèn)知，避免過度緊張。

經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少高鹽高糖攝入?？蛇m量飲用姜茶或熱牛奶，避免酒精和冷飲。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天7-8小時(shí)睡眠。若疼痛反復(fù)發(fā)作或影響日常生活，建議到婦科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)可通過瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，月經(jīng)日記有助于醫(yī)生判斷病情。