頭發(fā)又軟又細(xì)又少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善?？赡芘c遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)，需增加動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深綠色蔬菜的攝入。避免高糖高脂飲食加重頭皮油脂分泌。

2、改善生活習(xí)慣

每日梳頭按摩促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少拉扯。控制洗發(fā)頻率為2-3天一次，水溫不超過(guò)40℃。保證7-8小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重雄激素性脫發(fā)。戒煙限酒減少毛囊損傷。

3、藥物治療

米諾地爾酊可延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，需持續(xù)使用4-6個(gè)月見(jiàn)效。非那雄胺片適用于男性雄激素性脫發(fā)，可能引起性功能障礙等副作用。螺內(nèi)酯片可用于女性激素性脫發(fā)，用藥期間需監(jiān)測(cè)血鉀水平。以上藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎不足型可服用七寶美髯丹，血虛風(fēng)燥型適用神應(yīng)養(yǎng)真丹。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位刺激毛囊活性。何首烏、黑芝麻等藥材可制成藥膳長(zhǎng)期調(diào)理。需辨證施治避免誤補(bǔ)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適合穩(wěn)定期脫發(fā)，成活率可達(dá)90%以上。微針植發(fā)創(chuàng)傷較小但費(fèi)用較高。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

日常建議使用無(wú)硅油洗發(fā)水，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。避免頻繁燙染，染發(fā)間隔不少于3個(gè)月。夏季注意頭皮防曬，冬季防止靜電損傷。保持心情愉悅，長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。