高血壓曬太陽危險(xiǎn)嗎
高血壓患者一般可以適度曬太陽,但需避免高溫暴曬或長時(shí)間直曬。陽光有助于促進(jìn)維生素D合成和調(diào)節(jié)血壓,但過度暴曬可能導(dǎo)致脫水、血壓波動(dòng)或誘發(fā)心血管事件。
陽光中的紫外線能刺激皮膚合成維生素D,該物質(zhì)對鈣磷代謝和血管內(nèi)皮功能有積極作用,可能間接幫助調(diào)節(jié)血壓。上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)的溫和日照較為適宜,每次15-30分鐘即可滿足需求。此時(shí)紫外線強(qiáng)度較低,出汗量少,不易引發(fā)體液流失導(dǎo)致的血液黏稠度增加。曬太陽時(shí)建議選擇樹蔭下、陽臺(tái)等有遮陰的場所,佩戴遮陽帽并補(bǔ)充水分。
當(dāng)環(huán)境溫度超過32攝氏度或正午陽光強(qiáng)烈時(shí),高血壓患者應(yīng)減少外出。高溫會(huì)使體表血管擴(kuò)張,可能引發(fā)體位性低血壓;同時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致血容量下降,可能刺激腎素-血管緊張素系統(tǒng)活躍,反而引起血壓反彈升高。合并動(dòng)脈硬化或心功能不全者更需警惕,暴曬可能誘發(fā)心絞痛或腦供血不足。服用利尿劑類降壓藥的患者,曬太陽時(shí)更要注意及時(shí)補(bǔ)水以防電解質(zhì)紊亂。
建議高血壓患者監(jiān)測曬太陽前后的血壓變化,避免空腹或服藥后立即暴曬。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息。日??膳浜系望}飲食、規(guī)律服藥和適度運(yùn)動(dòng)共同管理血壓,曬太陽時(shí)間建議咨詢主治醫(yī)師后個(gè)性化安排。