10歲兒童頭暈可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、前庭神經(jīng)元炎、偏頭痛等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、睡眠不足

兒童每日需保證9-11小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)晨起頭暈、注意力下降。家長(zhǎng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。若因課業(yè)壓力導(dǎo)致失眠，可嘗試睡前飲用溫牛奶或聽輕音樂助眠。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)可能出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈，與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不完善有關(guān)。建議兒童改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，起床前先坐立30秒。日常適當(dāng)增加食鹽攝入，每天飲水量達(dá)到1-1.5升。避免長(zhǎng)時(shí)間站立，學(xué)校體育課若出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即蹲下休息。

3、缺鐵性貧血

血紅蛋白低于110g/L時(shí)可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力。可能與挑食、生長(zhǎng)發(fā)育快導(dǎo)致鐵需求增加有關(guān)?？勺襻t(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵顆粒等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵食物。維生素C有助于鐵吸收，可搭配柑橘類水果食用。

4、前庭神經(jīng)元炎

多繼發(fā)于呼吸道感染后，表現(xiàn)為突發(fā)眩暈伴惡心嘔吐，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)加重。需通過前庭功能檢查確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片改善微循環(huán)，配合前庭康復(fù)訓(xùn)練。發(fā)作期間避免劇烈活動(dòng)，家長(zhǎng)需協(xié)助兒童緩慢翻身以防跌倒。

5、偏頭痛

兒童偏頭痛常表現(xiàn)為搏動(dòng)性頭痛伴頭暈，可能由強(qiáng)光刺激、奶酪等食物誘發(fā)。確診需排除其他器質(zhì)性疾病，急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液止痛。家長(zhǎng)應(yīng)記錄頭痛日記，避免孩子接觸閃爍燈光、嘈雜環(huán)境，保證規(guī)律三餐預(yù)防低血糖誘發(fā)頭痛。

日常需保證均衡飲食，適量增加瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素B12的食物。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每用眼30分鐘應(yīng)休息5分鐘。學(xué)校體育課前后做好熱身和放松，避免空腹運(yùn)動(dòng)。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、腦電圖、頭顱影像學(xué)等檢查。