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頭枕部慢性疼痛怎么預(yù)防

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頭枕部慢性疼痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制情緒、避免受涼等方式預(yù)防。頭枕部慢性疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病變、精神壓力等因素有關(guān),長(zhǎng)期未緩解需及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持坐立時(shí)頭部與脊柱自然對(duì)齊,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。使用符合人體工學(xué)的枕頭,高度以支撐頸椎生理曲度為宜。伏案工作每30分鐘活動(dòng)頸部,做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后點(diǎn)頭動(dòng)作。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練如米字操、彈力帶抗阻練習(xí),每周3次。游泳時(shí)選擇蛙泳或仰泳姿勢(shì)有助于放松頸肩肌肉。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎動(dòng)作可改善局部血液循環(huán)。

3、規(guī)律作息

保證每日7小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致肌肉修復(fù)不足。午休時(shí)采用頸部有支撐的躺姿,時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。建立固定的入睡時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

4、控制情緒

長(zhǎng)期焦慮緊張易引發(fā)枕部肌肉持續(xù)性收縮,可通過(guò)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練緩解。每天進(jìn)行10分鐘冥想,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。保持社交活動(dòng)有助于減輕心理壓力。

5、避免受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致局部血管收縮誘發(fā)疼痛,冬季外出佩戴圍巾??照{(diào)房?jī)?nèi)注意頸部保暖,避免冷風(fēng)直吹。淋浴時(shí)用40℃溫水沖洗頸后部5分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)。

日常可進(jìn)行熱敷理療,將40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10分鐘,每日2次。飲食中增加富含鎂元素的食物如菠菜、杏仁,有助于緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀,需進(jìn)行頸椎MRI檢查排除器質(zhì)性病變。避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥物掩蓋病情。

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天麻醒腦膠囊治療頭痛嗎
天麻醒腦膠囊能治療頭痛,可以遵醫(yī)囑使用。頭痛一般是神經(jīng)血管不穩(wěn)定引起的,可能會(huì)造成腦供血兩側(cè)失衡。其癥狀表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛,以搏動(dòng)性疼痛為主。該情況可以在醫(yī)生的建議下使用天麻醒腦膠囊,能改善頭痛、頭暈等癥狀,減少頭痛發(fā)作的頻率、持續(xù)時(shí)間以及頭痛程度。該藥物處方中的天麻中含有天麻素、天麻多糖,共同作用能恢復(fù)大腦供血的平衡,適用于頭痛人群。搭配上多種中藥材能滋補(bǔ)肝腎、通絡(luò)止痛。而且該藥物副作用很少,用藥更安心。
神經(jīng)性頭疼緩解方法是什么
神經(jīng)性頭痛在醫(yī)學(xué)上目前稱(chēng)之為緊張性頭痛,它是日常生活中,最常見(jiàn)的一種頭痛類(lèi)型,患者主要表現(xiàn)為頭部,一個(gè)全頭部或者頭部不定部位的,一種針扎樣,或者是鈍痛,或者隱隱作痛,這種疼痛一般持續(xù)時(shí)間會(huì)比較久,時(shí)間是不定的?;颊叱祟^痛以外,會(huì)感覺(jué)頭部由于有一種壓縮感,或者是緊縮感,會(huì)伴有焦慮、失眠、煩躁等等,這種情況都稱(chēng)之為緊張性頭痛,老百姓稱(chēng)之為神經(jīng)性頭痛。緩解方法首先第一個(gè),可以服用藥物,在輕、中度疼痛時(shí),可以服用像阿司匹林,或者是布洛芬,還有對(duì)乙酰氨基酚、吲哚美辛等這些解熱鎮(zhèn)痛藥物,都能夠緩解。如果是一種中、重度疼痛,可以服用麥角胺咖啡因,或者鹽酸曲普坦、舒馬曲普坦,這些曲普坦類(lèi)藥物,也能夠緩解中重度疼痛,可以服用西比靈,可以緩解患者的癥狀,第一個(gè)是藥物治療。第二,一些生活方式的改善,一般神經(jīng)性疼痛患者,多伴有失眠、煩躁、焦慮等這種情況,可以給與患者,比如說(shuō)像心理疏導(dǎo),比如說(shuō)像森田療法、認(rèn)知療法、行為療法,同時(shí)患者要保持一個(gè)樂(lè)觀心態(tài),保證足夠的睡眠、減輕壓力、防止焦慮。同時(shí)患者要改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,不要熬夜、不要喝咖啡、濃茶、不要抽煙、喝酒。同時(shí)患者可以在睡前泡個(gè)熱水澡,洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)個(gè)舒緩音樂(lè)等等,這些有利睡眠,睡眠好了以后,這種疼痛自然有也會(huì)有所減輕。第三,神經(jīng)性頭痛患者,也可以進(jìn)行對(duì)癥處理。如果患者會(huì)伴有一些,比如說(shuō)像高血壓、低血壓或者是高血糖、低血糖這些基礎(chǔ)疾病,可以服用降壓藥物,使血壓維持在140/90mmHg以下。如果血壓過(guò)低,可以增強(qiáng)體質(zhì),多進(jìn)食湯水類(lèi)多的食物,可以補(bǔ)充血容量,使血壓維持的高一點(diǎn),同時(shí)患者把血糖維持在平穩(wěn)狀態(tài),這些基礎(chǔ)疾病緩解了,睡眠改善了、情緒穩(wěn)定了,再加上對(duì)癥的藥物,一般神經(jīng)性頭痛都能夠緩解。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

2021-11-05

80294次收聽(tīng)

02:44
喝酒頭疼怎么快速緩解
如果喝酒后出現(xiàn)很明顯的頭痛,應(yīng)該怎么辦呢?首先要大量的飲水,通過(guò)飲水可以稀釋血液中的酒精濃度,促進(jìn)酒精從腎臟代謝,通過(guò)尿液排出。頭痛特別劇烈也可以服用止疼藥物,比如芬必得,去疼片,消炎痛,包括感冒藥也有止疼的作用,像泰諾、泰諾林、白加黑。如果頭痛劇烈不能緩解,必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院來(lái)輸液,通過(guò)快速的增加血容量稀釋血液,促進(jìn)酒精的排出,增加能量供給,可以比較快的緩解頭痛。對(duì)于酒精出現(xiàn)醉酒的朋友,可以用針對(duì)性的藥物來(lái)解除酒精的中毒。
得了頭痛要注意什么
頭痛是現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病,此疾病多發(fā)生在女性身上,且頭痛具有一定的家族史,每次頭痛發(fā)作,患者都會(huì)感到十分的痛苦,為了避免各位受到頭痛的折磨,建議各位做好護(hù)理頭痛的工作,那么,得了頭痛要注意什么?
頭痛該做什么檢查
一些常見(jiàn)的生活習(xí)慣,也許在不知不覺(jué)中偷走了人們的健康,讓你頭痛不已。每個(gè)人的生活習(xí)慣都有所不同,不同的習(xí)慣有可能帶來(lái)不同癥狀的疾病,這時(shí)候診斷疾病就需要仔細(xì)了,因?yàn)榭赡芤稽c(diǎn)細(xì)微的差別就會(huì)導(dǎo)致診斷錯(cuò)誤,那么,頭痛該做什么檢查?
哪些好習(xí)慣可以幫你遠(yuǎn)離頭痛
大家都不希望有疾病出現(xiàn)在我們的身體上,既然想要遠(yuǎn)離疾病,那我們首先就要保持一些良好的生活習(xí)慣,那么究竟哪些好習(xí)慣可以幫你遠(yuǎn)離頭痛呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
頭痛能通過(guò)跑步調(diào)理好嗎
頭痛是臨床最常見(jiàn)的原發(fā)性類(lèi)型,臨床以發(fā)作性中重度、搏動(dòng)樣頭痛為主要表現(xiàn),頭痛多為偏側(cè),一般持續(xù)4~72小時(shí),可伴有惡心、嘔吐,光、聲刺激或日常活動(dòng)均可加重頭痛,安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛,那么,頭痛能通過(guò)跑步調(diào)理好嗎?
兒童頭痛掛什么科
兒童頭痛可到神經(jīng)內(nèi)科就診,通過(guò)血常規(guī)、尿常規(guī)、CT、磁共振、腦電圖等檢查,明確病因,針對(duì)性治療。
頑固性神經(jīng)痛怎么預(yù)防
頑固性神經(jīng)痛在臨床上其實(shí)是比較難治的一大類(lèi)疾病,在臨床上比較多見(jiàn)的有幾個(gè)疾病,第一個(gè),三叉神經(jīng)痛,三叉神經(jīng)痛主要是由于我們的三叉神經(jīng)受到這種微血管卡壓以后,出現(xiàn)這種神經(jīng)的這種電擊樣疼痛,電擊樣的疼痛疼起來(lái)是痛不欲生和疼痛欲裂,這種情況非常難受。當(dāng)然有的時(shí)候會(huì)板肌點(diǎn),比如病人會(huì)告訴你手一碰臉?biāo)吞鄣煤軈柡?,甚至有的時(shí)候刷牙就疼得很厲害,有的人會(huì)告訴你我吃飯就不行,這就是板基點(diǎn),這種情況疼得很厲害,有的人說(shuō)面部的、下頜的上頜的都可能會(huì)出現(xiàn),這是神經(jīng)痛,還有一大類(lèi)神經(jīng)痛叫枕大神經(jīng)痛,也是頑固性神經(jīng)痛里面很重要的方面,還有叫舌咽神經(jīng)痛也是非常多見(jiàn)的一個(gè)疼痛,這些都是神經(jīng)痛里面比較頑固的情況。我們目前治療方案其實(shí)有一些,比如說(shuō)我們可以用一些對(duì)癥處理的藥物治療,比如說(shuō)現(xiàn)在臨床用的比較多的,像卡馬西平、普爾巴林、加巴噴丁,但是現(xiàn)在我們臨床用的越來(lái)越多的是后面兩個(gè)藥,因?yàn)樗鄬?duì)來(lái)說(shuō)副作用要小一點(diǎn),相對(duì)來(lái)說(shuō)效果還可以,這是我們比較喜歡用的藥物,除了藥物以外,在臨床上也可以做一些神經(jīng)阻斷,神經(jīng)阻斷能讓神經(jīng)痛得到一段時(shí)間的緩解,甚至可以做射頻熱凝這類(lèi)療法都可以。我們?cè)谂R床上如果說(shuō)把原因找著了,比如說(shuō)三叉神經(jīng)痛它就是微血管卡壓引起的,我可以做微血管和神經(jīng)的分離手術(shù),電波撥開(kāi)以后,就可以得到一個(gè)很好的緩解,當(dāng)然也不是說(shuō)百分之百,有的人可能也不好治療,有的人三叉神經(jīng)痛,它臨床上可能會(huì)有發(fā)作性疼痛,就是有的人會(huì)告訴你,我?guī)讉€(gè)月疼過(guò)幾個(gè)月就不疼了,不疼的時(shí)候我們?cè)撊绾晤A(yù)防,其實(shí)預(yù)防在臨床上最主要注意,就是可以用一些修復(fù)神經(jīng)的藥,維生素B1和鉀鈷胺來(lái)進(jìn)行神經(jīng)的預(yù)防,防止它復(fù)發(fā),當(dāng)然有時(shí)候可以盡量避免這種易激惹的出現(xiàn),比如精神壓力過(guò)高、牙齦炎有時(shí)也會(huì)誘發(fā)這種神經(jīng)痛的出現(xiàn)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:13

2019-12-04

60626次收聽(tīng)

小孩頭疼怎么回事
孩子頭痛,其實(shí)它可能引發(fā)的原因非常多。比方說(shuō)最常見(jiàn)的孩子可能因?yàn)楦忻翱梢砸痤^痛,頭不適。還有像眼睛視物不清,就是一些孩子有弱視,或者是有一些眼壓的不正常,也可以帶起頭疼。其次像有些小孩鼻炎、鼻竇炎的時(shí)候,它可以帶起頭疼。再有一些本身腦部的問(wèn)題,像腦炎、腦血管的問(wèn)題或腦血流的問(wèn)題。再有就是顱壓高或者腦部腫瘤,這些相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少見(jiàn)。多數(shù)的時(shí)候一般的頭疼多常見(jiàn)于有伴發(fā)呼吸道感染。當(dāng)熱比較少見(jiàn)的,小孩像血壓高或者偏頭痛,這些也是可能引發(fā)頭痛的原因。頭疼其實(shí)就是一定要伴發(fā)其他癥狀的時(shí)候,分析是什么原因。不同的頭痛,它肯定是原因不同,所以給予的治療也是不完全相同的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25

2019-05-20

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頭痛該怎么處理
處理頭痛應(yīng)具體問(wèn)題要具體分析,找準(zhǔn)病因治療,對(duì)于輕微頭痛,注意休息,過(guò)段時(shí)間就會(huì)自然緩解,如果頭痛嚴(yán)重久不緩解,應(yīng)前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)詢(xún)問(wèn)頭痛的部位,頭疼的方式,頭痛的頻率,哪些因素容易頭疼,哪些因素容易讓頭痛緩解,這對(duì)醫(yī)生有極高的要求。有的患者可能持續(xù)頭痛,但CT、腰穿檢查都正常,沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病理性改變,患者描述不清頭痛部位,生活中并無(wú)太大壓力,經(jīng)過(guò)仔細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)與體位有關(guān)?;颊哐獕翰⒉坏停菂s有低顱壓頭痛的癥狀特征,所以有時(shí)不能單純看絕對(duì)值?;颊甙凑盏惋B壓頭痛治療方法每天輸液2000到2500毫升,持續(xù)一周后有明顯好轉(zhuǎn)。如果頭疼比較明顯,要及時(shí)就醫(yī)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 06:22

2018-09-29

55836次收聽(tīng)

07:04
頭痛怎么辦
頭疼怎么辦:缺覺(jué)、著急、休息不好時(shí)容易頭疼,如果注意休息,頭疼癥狀就會(huì)自然緩解。如果頭痛嚴(yán)重久不緩解,應(yīng)前往醫(yī)院就診,但是CT、腰穿檢查都正常,沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病理性改變,患者也描述不清頭痛的部位,經(jīng)過(guò)仔細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)與體位有關(guān)?;颊甙凑盏惋B壓頭痛的治療方法持續(xù)一周后有明顯好轉(zhuǎn)。所以具體問(wèn)題要具體分析,找準(zhǔn)病因治療。如果頭疼比較明顯,要及時(shí)就醫(yī)。
頭疼有哪些分類(lèi)
頭痛粗略的分,分原發(fā)性和繼發(fā)性頭痛。原發(fā)性頭痛找不到明確的原因,會(huì)持續(xù)疼或者經(jīng)常疼。原發(fā)性頭痛常見(jiàn)的是偏頭疼、緊張性頭痛。繼發(fā)性頭痛明確有原因,比如腦膜腦炎,還有腦出血。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:23

2018-09-13

59158次收聽(tīng)

01:55
頭痛病人平時(shí)注意事項(xiàng)
頭痛病人平時(shí)要注意,不要著急生氣,不要太勞累,這些都可能誘發(fā)頭痛,要有良好的心態(tài),注意勞逸結(jié)合,然后規(guī)律生活。有高血壓的病人,要規(guī)律服用降壓藥,血壓一升高就容易頭疼。對(duì)于年老的患者而言,對(duì)待事情要有好心態(tài),很多東西要學(xué)會(huì)放下,不要太在意。頭痛病人平時(shí)的注意事項(xiàng)包括,作息要正常。很多人出現(xiàn)頭痛,主要是由于作息不規(guī)律等導(dǎo)致,要注意改善不良的作息習(xí)慣;調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒,對(duì)頭痛也有影響,特別是情緒波動(dòng)很大時(shí),必須要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒;飲食調(diào)節(jié)。平時(shí)注意多吃一些清淡的食物,特別是新鮮的水果蔬菜要多吃,少吃辛辣刺激性的食物;別輕易用藥。頭疼發(fā)生后,很多人都會(huì)第一時(shí)間去吃止痛藥,其實(shí)止痛藥并不能徹底解決問(wèn)題,而且還會(huì)帶來(lái)一定的副作用。
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頭痛發(fā)作能吃止疼藥嗎
不要為了止疼就吃止疼藥,這樣可能存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。頭疼的原因非常多,如腦炎早期發(fā)作或高血壓引起的頭疼,單純光用止疼藥可能會(huì)掩蓋疾病的病因,使病情逐漸惡化。當(dāng)頭疼病因明確后可以適當(dāng)選用止疼藥。所以頭疼時(shí)首選不是吃止疼藥,而是應(yīng)該及時(shí)就診。