血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱；脈搏正常范圍為60-100次/分鐘。具體數(shù)值可能因年齡、測(cè)量方式及個(gè)體差異略有波動(dòng)。

血壓和脈搏是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)。血壓測(cè)量時(shí)，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的血管壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的血管壓力。靜息狀態(tài)下，成年人收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱需警惕低血壓或高血壓。脈搏指每分鐘心跳次數(shù)，正常成人靜息心率低于60次/分鐘為心動(dòng)過(guò)緩，超過(guò)100次/分鐘為心動(dòng)過(guò)速。測(cè)量時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量2-3次取平均值。家庭自測(cè)血壓推薦使用上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平。若多次測(cè)量結(jié)果異常或伴隨頭暈、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

日常維持正常血壓和脈搏需保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。控制體重至體質(zhì)指數(shù)18.5-23.9，戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期壓力過(guò)大可能引起血壓波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次，糖尿病患者或肥胖者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。家中自測(cè)發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)135/85毫米汞柱或脈搏異常時(shí)，應(yīng)記錄數(shù)據(jù)并咨詢醫(yī)生。