感冒期間可以適量吃富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、溫?zé)岬姆涿鬯?、含?yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋羹、具有抗菌作用的大蒜等食物，避免辛辣刺激或油膩食物。感冒多由病毒感染引起，飲食調(diào)理有助于緩解癥狀并促進恢復(fù)。

一、富含維生素C的水果

柑橘類水果如橙子、獼猴桃等含有豐富維生素C，有助于增強免疫力。維生素C可促進白細胞功能，縮短感冒病程。但胃酸過多者需控制攝入量，避免空腹食用。

二、清淡易消化的粥類

小米粥、南瓜粥等流質(zhì)食物能減輕胃腸負擔(dān)，補充水分和電解質(zhì)。感冒伴隨發(fā)熱時易脫水，粥類可加入少量鹽分維持體液平衡。糖尿病患者需注意控制粥的攝入量。

三、溫?zé)岬姆涿鬯?/h3>

蜂蜜含抗氧化物質(zhì)和微量礦物質(zhì)，溫水沖泡飲用可緩解咽喉疼痛。其黏稠質(zhì)地能形成保護膜，減輕咳嗽刺激。1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。

四、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋羹

雞蛋提供必需氨基酸，蒸制成蛋羹更易消化吸收。蛋白質(zhì)是抗體合成的原料，適量攝入有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。對雞蛋過敏者應(yīng)避免食用。

五、具有抗菌作用的大蒜

大蒜素具有天然抗菌特性，可抑制呼吸道病原體繁殖。建議將生蒜搗碎后靜置10分鐘再食用，以激活有效成分。胃腸敏感者應(yīng)控制攝入量。

感冒期間需保持每日1500-2000毫升飲水，分次少量飲用溫水或淡茶。避免攝入冰淇淋等冷凍食品以免刺激呼吸道。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等細菌感染癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒靈顆粒等藥物?；謴?fù)期可逐步增加瘦肉、深色蔬菜等營養(yǎng)密度高的食物，保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。