先要找到原因，比如：患者睡不著是由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起。這時可以放松心情、減輕壓力、適當參加一些體育鍛煉，按時睡眠起床，養(yǎng)成良好的作息習慣，適當參加一些體育，可能會使癥狀減輕。也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。另外如果是患有焦慮抑郁的患者，可以給予對癥治療的藥物，如抗焦慮藥、坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予抗抑郁藥物治療。如果效果欠佳，必要時可給小劑量安定類藥物或者佐匹克隆、思諾思。建議及時到醫(yī)院就診，評估有沒有其它問題，然后進行相應的治療。

抑郁癥想要控制不復發(fā)，需進行維持治療，預防復發(fā)。抑郁癥急性期治療時間為6～8周、鞏固期治療12周、維持期治療6～12個月。對抑郁障礙患者追蹤10年研究發(fā)現(xiàn)，75%～80%患者多次復發(fā)。有報道抑郁障礙第一次抑郁發(fā)作后，復發(fā)幾率為50%，第2次為75%，第3次非常高。若第一次發(fā)作且經(jīng)藥物治療臨床緩解的，藥物的維持治療時間多數(shù)為6個月到1年；若為第二次發(fā)作，主張維持治療3～5年；若為第三次發(fā)作，應長期維持治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量應與治療劑量相同，或可略低于治療劑量，但應定期隨訪觀察，心理治療和社會支持系統(tǒng)對預防本病復發(fā)，也有非常重要作用。從臨床經(jīng)驗來看，患者有好的個性，療效好預后好。個性不良，預后不好易復發(fā)，因此，性格完善，促進自我成長。家屬和患者都要注意的，完善性格，是預防復發(fā)最重要一環(huán)。提高心理素質(zhì)，提高應對挫折、壓力的能力，健全個性，培養(yǎng)愛好，適度宣泄壓力，勞逸結(jié)合，多做有益于身心健康的活動。能意識到自己的不足，并加以完善，以便更好的適應環(huán)境和社會。做到“聞過則喜”、“有則改之，無則加勉”，提高的“膽商”：獨立、自主意識、自信、大膽；“逆商”：應對壓力、困難、承受挫折與批評的能力；“情商”：人際交往、情感的培養(yǎng)；“德商”：尊重、寬容、誠實、禮貌等道德品質(zhì)的培養(yǎng)；“智商”：邏輯思維、學習興趣的培養(yǎng)。

抑郁癥是復發(fā)率較高的疾病，復發(fā)與生物學原因及心理因素都有關系。抑郁癥本身與個人的氣質(zhì)、秉性、個性以及患者所經(jīng)歷的事情有關，與患者對事情的看法也是有關系的，就算抑郁癥治好了，患者看待問題的看法、想法或者思維不去改變，抑郁癥是容易復發(fā)的。如何去預防抑郁癥的復發(fā)呢？目前還是建議進行全程規(guī)范的抗抑郁治療?？挂钟糁委熞话銜譃榧毙云谥委?、鞏固期治療、維持期治療，在鞏固期治療以后，一定要進入維持期治療，直到癥狀完全的緩解才考慮慢慢的減停藥物，減停藥物一定要在醫(yī)生的指導下進行。另外一方面郁癥的病人除了規(guī)范的藥物治療以外，還應積極地進行心理治療。目前常用的認知行為治療，通過改變患者對事物的消極的想法或者思維方式，來預防這種抑郁癥的復發(fā)。目前還有正念認知療法也是比較不錯的，有研究表明，在維持期通過做正念的練習，也可以降低抑郁癥的復發(fā)率。

抑郁癥的表現(xiàn)有兩個最核心，第一個是心境低落，第二個是興趣下降。首先情緒不好，可能在別人面前的表情很正常，甚至還有笑容。但是因為，患者本人內(nèi)心體驗很差，所以說有些抑郁癥，旁邊人看得出來，病人唉聲嘆氣，但是有些人，單看表現(xiàn)是看不出來的。興趣下降，比如過去有很多興趣愛好，現(xiàn)在不愿意去做了。圍繞這兩個核心基礎上，比如注意力下降，覺得腦子也不夠用，還有全身疲乏，比如身體各種不舒服，尤其像疼痛等。抑郁癥給人感覺整個人心情低落，給人心氣不高的感覺，做什么事情都懶洋洋的。

重度抑郁癥是不影響壽命的。一、患者得了重度抑郁癥，情緒極度的低落，興趣減退，沒有動力，覺得腦力也遲鈍，記憶力也下降，覺得身體各個器官的機能都在下降，覺得生活無助無望，自己活不了多久了，甚至還有不想活的想法，所以這會影響他的壽命。二、從醫(yī)生的角度講，再嚴重的抑郁癥它是一種疾病，是精神心理方面的疾病，身體或軀體沒有器質(zhì)性的病理改變，不像癌癥一樣，如果是確診是癌癥晚期，生活的預期可能有半年，一年最多超不過五年等，醫(yī)生會這樣判斷的，但抑郁癥需要經(jīng)過積極治療，積極干預，只要情緒好，就會像正常人一樣生活，因為沒有軀體器質(zhì)性的病理改變，所以得了重度抑郁癥應該積極干預，家屬積極配合，盡早干預，給予治療，包括藥物治療，心理治療，物理療法等。