打呼嚕吹氣可能與睡眠姿勢不當、鼻咽部結構異常、肥胖、上呼吸道感染、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關，可通過調整睡姿、減重、藥物治療、使用呼吸機、手術等方式改善。

1、睡眠姿勢不當

仰臥位時舌根后墜容易阻塞氣道，導致氣流通過狹窄部位時產生震動聲。建議采取側臥位睡眠，使用記憶枕輔助固定頭部姿勢。避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜類藥物，這類物質會加重咽喉部肌肉松弛。

2、鼻咽部結構異常

鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體增生可能導致氣道狹窄。這類情況常伴隨晨起口干、白天嗜睡等癥狀。鼻噴糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑可緩解鼻腔腫脹，嚴重者需考慮鼻中隔矯正術或腺樣體切除術。

3、肥胖因素

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過28的人群中打鼾發(fā)生率顯著增高。減重5%-10%即可改善癥狀，建議通過低碳水化合物飲食結合有氧運動控制體重，避免夜間進食高脂食物。

4、上呼吸道感染

感冒引發(fā)的鼻黏膜水腫、分泌物增多會暫時加重打鼾?？啥唐谑褂名}酸偽麻黃堿片減輕鼻塞，配合生理鹽水鼻腔沖洗。若伴隨黃膿涕持續(xù)超過10天，需排查細菌性鼻竇炎可能。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

中樞性或阻塞性呼吸暫停患者會出現(xiàn)鼾聲中斷伴吹氣樣呼吸，整夜血氧飽和度可能下降至90%以下。多導睡眠監(jiān)測可確診，中重度患者需持續(xù)正壓通氣治療，口腔矯治器適用于輕度病例。

長期打鼾者應監(jiān)測血壓和血糖水平，睡眠時保持臥室濕度在40%-60%，定期更換防螨床品。配偶發(fā)現(xiàn)呼吸暫停超過10秒或每小時超過5次時，應及時陪同至呼吸內科或耳鼻喉科就診。日常避免使用過高枕頭，晚餐后3小時內不宜平臥，可嘗試吹奏類樂器鍛煉呼吸肌群。