胳膊酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長時間重復(fù)動作或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛伴活動受限。避免提重物，用毛巾包裹冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能引發(fā)放射性胳膊酸痛伴手指麻木。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連會導(dǎo)致胳膊抬舉時疼痛加重，夜間尤為明顯。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善活動度，疼痛劇烈時可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片。

4、肌腱炎

肱二頭肌或旋轉(zhuǎn)肌肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定動作時刺痛。急性期需制動休息，使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，超聲波治療有助于修復(fù)。

5、骨質(zhì)疏松

骨量降低可能引起隱匿性胳膊酸痛，常見于絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，配合抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠時勿壓患側(cè)。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動，飲食注意增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，需排除感染性關(guān)節(jié)炎等疾病。