肩部關(guān)節(jié)囊損傷一般需要4-12周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度肩部關(guān)節(jié)囊損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常采取保守治療。急性期需制動(dòng)休息1-2周，配合冰敷緩解腫脹，疼痛減輕后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。此階段可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片或雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物控制炎癥。多數(shù)患者在規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練下，4-6周可恢復(fù)基本肩關(guān)節(jié)功能。物理治療如超聲波或低頻電刺激有助于促進(jìn)組織修復(fù)，日常應(yīng)避免提重物及過度外展動(dòng)作。

較嚴(yán)重的肩部關(guān)節(jié)囊損傷伴隨韌帶撕裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn)時(shí)，恢復(fù)周期可能延長至8-12周。除上述保守措施外，需采用肩關(guān)節(jié)支具固定3-4周，待纖維組織初步愈合后再進(jìn)行漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練。若存在關(guān)節(jié)盂唇損傷或習(xí)慣性脫位，可能需關(guān)節(jié)鏡下囊修復(fù)術(shù)，術(shù)后康復(fù)需嚴(yán)格遵循6-8周階段性訓(xùn)練計(jì)劃?？祻?fù)期間出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或活動(dòng)度改善停滯，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除肩袖繼發(fā)損傷。

恢復(fù)期間建議保持每日3-4次、每次10-15分鐘的鐘擺練習(xí)和爬墻訓(xùn)練，逐步增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如魚肉、雞蛋及西藍(lán)花等，避免吸煙飲酒影響組織愈合。睡眠時(shí)用枕頭支撐患側(cè)手臂保持輕度外展位，定期復(fù)查評估康復(fù)進(jìn)度，切忌過早進(jìn)行投擲或游泳等大幅度動(dòng)作。