來(lái)例假一般是可以吃羊肉的，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解體寒癥狀。

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和維生素B12，能夠幫助改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的貧血癥狀。其溫補(bǔ)特性對(duì)部分女性經(jīng)期手腳冰涼、小腹冷痛有一定緩解作用。建議選擇清淡的烹調(diào)方式如清燉或涮煮，避免加入過(guò)多辛辣調(diào)料刺激胃腸。每日食用量控制在100-150克為宜，可與白蘿卜等食材搭配降低燥熱感。存在子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的女性，需注意觀察食用后是否加重痛經(jīng)癥狀。

經(jīng)期飲食需保持多樣化營(yíng)養(yǎng)攝入，可搭配菠菜、紅棗等補(bǔ)鐵食物。注意避免同時(shí)飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收，適當(dāng)增加溫開(kāi)水?dāng)z入量。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，穿著寬松衣物避免腹部受壓。若出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。