生完孩子月經(jīng)量少可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。產(chǎn)后月經(jīng)量減少可能與激素水平波動(dòng)、貧血、子宮內(nèi)膜修復(fù)延遲、精神壓力、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜、紅肉等，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。

2、中藥調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，艾附暖宮丸對(duì)宮寒引起的經(jīng)量減少有效。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽、慢跑等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。產(chǎn)后半年內(nèi)不建議進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后抑郁焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)異常?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免情緒波動(dòng)影響激素分泌。

5、藥物治療

經(jīng)檢查確診為甲狀腺功能減退可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，雌激素水平低下者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用戊酸雌二醇片。禁止自行服用激素類藥物，需定期復(fù)查激素水平。

產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)需要3-6個(gè)月時(shí)間，建議記錄月經(jīng)周期情況，避免過(guò)度勞累。哺乳期女性月經(jīng)量少屬常見(jiàn)現(xiàn)象，停止哺乳后多可自行恢復(fù)。若持續(xù)半年以上月經(jīng)量過(guò)少或伴隨頭痛、視力變化等癥狀，需及時(shí)就診排除垂體病變。日?？砂茨θ幗?、關(guān)元等穴位，用艾條灸小腹部位，注意腰腹部保暖，避免接觸冷水。