月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。若有痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議就醫(yī)評估后調(diào)整飲食。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)胃腸蠕動并緩解經(jīng)期便秘。其含有的鐵元素可輔助改善輕度貧血，但需配合動物性食物提高吸收率。

2、香蕉

香蕉中的鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減輕經(jīng)期水腫。所含的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，對緩解經(jīng)前情緒波動有幫助。

3、櫻桃

櫻桃含有花青素和維生素E，具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期疲勞感。其鐵含量在水果中較高，適合經(jīng)量多者適量食用。

4、榴蓮

榴蓮提供較高熱量和鉀元素，適合體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用。但糖分含量高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

5、桂圓

桂圓有溫補(bǔ)氣血的作用，對氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)期乏力可能有益。陰虛火旺者需避免過量食用以防上火。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，可配合熱敷緩解小腹冷痛。服藥期間忌食生冷食物。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)色淡、經(jīng)期延長。感冒發(fā)熱時需暫停服用。

3、丹莪婦康煎膏

針對痛經(jīng)伴有血塊的情況，能活血化瘀。經(jīng)期前3天開始服用效果較好。

4、定坤丹

用于肝腎不足引起的月經(jīng)紊亂，常見腰酸頭暈癥狀。需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期。

5、艾附暖宮丸

改善宮寒型痛經(jīng)，適合小腹冰涼怕冷者。服藥期間需注意腹部保暖。

經(jīng)期飲食需注意避免過量食用寒性水果如西瓜、梨，以免加重宮寒癥狀。建議每日水果攝入量控制在200-350克，分2-3次食用。可搭配堅果或溫牛奶提高營養(yǎng)吸收率，避免空腹食用酸性水果刺激胃腸。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。