肚皮松弛下垂可通過加強核心鍛煉、穿戴塑身衣、射頻緊膚治療、線雕提升、腹壁整形手術等方式改善。肚皮松弛下垂通常由妊娠、體重驟減、年齡增長、缺乏運動、遺傳等因素引起。

1、加強核心鍛煉

針對輕度松弛，可進行平板支撐、仰臥卷腹等運動增強腹直肌力量。每天堅持10-20分鐘鍛煉，配合有氧運動減少腹部脂肪堆積。需注意避免過度訓練導致肌肉拉傷。

2、穿戴塑身衣

中度松弛可選擇高彈力塑身衣提供物理支撐，每日穿戴不超過8小時。需選擇透氣材質避免皮膚過敏，夜間睡眠時需脫下防止血液循環(huán)受阻。

3、射頻緊膚治療

通過射頻能量刺激真皮層膠原再生，適合產(chǎn)后1年以上且皮膚彈性尚可者。需進行3-5次療程，每次間隔1個月，治療后需加強保濕防曬。

4、線雕提升

植入可吸收蛋白線提拉松弛組織，效果維持1-2年。術后可能出現(xiàn)短暫腫脹淤青，需避免劇烈運動2周，禁止揉搓治療部位。

5、腹壁整形手術

針對嚴重皮膚松弛伴腹直肌分離，需切除多余皮膚并縫合肌肉。術后需穿戴加壓繃帶4-6周，3個月內(nèi)禁止提重物和彎腰動作。

日常建議保持均衡飲食，每日攝入足夠優(yōu)質蛋白和維生素C促進膠原合成，避免高糖高脂食物?？膳浜鲜褂煤e雪草、透明質酸的緊致護膚品，沐浴后涂抹時配合從下至上的按摩手法。每周進行3-4次游泳、瑜伽等低沖擊運動，睡眠時盡量采取仰臥位減少皮膚牽拉。若松弛伴隨腰背疼痛或皮膚反復炎癥，應及時就醫(yī)評估。