心情不好可能會影響月經周期。情緒波動可通過神經內分泌系統(tǒng)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經提前、延遲或經量變化。

短期情緒壓力如焦慮、緊張可能引起暫時性月經紊亂，表現為周期縮短或延長1-2周。這種情況下，月經通常會在壓力緩解后1-2個月內自行恢復規(guī)律。長期持續(xù)的心理壓力則可能造成更持久的月經失調，如連續(xù)3個月以上周期異常，甚至閉經。慢性壓力會持續(xù)升高皮質醇水平，抑制促性腺激素釋放激素的分泌，進而影響卵泡發(fā)育和排卵過程。

少數情況下，嚴重精神創(chuàng)傷或抑郁可能導致下丘腦性閉經。這類患者除月經停止外，常伴有體重驟減、失眠等癥狀，需通過心理干預和激素治療恢復功能。有研究顯示，經歷重大負性事件的女性出現月經異常的幾率較常人高，但存在個體差異。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定情緒，建議每日進行30分鐘有氧運動如快走、瑜伽等，運動可促進內啡肽分泌緩解壓力。飲食上增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，以及含鎂的堅果香蕉等食物，有助于神經系統(tǒng)功能調節(jié)。若月經紊亂持續(xù)超過3個月或伴隨嚴重不適，應及時到婦科或內分泌科就診，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等其他病因。經前情緒波動明顯者可嘗試記錄月經周期與情緒變化，幫助醫(yī)生更準確判斷關聯(lián)性。