來例假腿酸痛可能與激素水平波動(dòng)、盆腔充血、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等原因有關(guān)。可通過熱敷、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激神經(jīng)末梢引發(fā)腿部酸痛。這種生理性疼痛通常伴隨小腹墜脹，無須特殊治療，可用熱水袋熱敷腿部幫助緩解。日常避免久坐久站，經(jīng)期前一周減少高鹽飲食有助于減輕水腫。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致放射性腿痛。建議側(cè)臥時(shí)在兩膝間墊枕頭，穿寬松衣物減少壓迫。若疼痛向臀部放射，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥。

3、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，經(jīng)期鈣流失加快可能誘發(fā)腿部肌肉痙攣?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液。同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。

4、腰椎間盤突出

腰椎病變?cè)诮?jīng)期可能因水腫加重神經(jīng)壓迫，表現(xiàn)為單側(cè)下肢酸麻脹痛。需通過腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片，配合牽引治療。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。

5、下肢靜脈曲張

經(jīng)期血液高凝狀態(tài)可能加重靜脈回流障礙，出現(xiàn)腿部酸沉感。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，休息時(shí)抬高下肢。若見蚯蚓狀血管凸起，需就醫(yī)評(píng)估是否需邁之靈片或靜脈射頻消融治療。

經(jīng)期腿酸痛多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，建議保持每日30分鐘快走促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿。如疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，需排查深靜脈血栓等急癥。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與月經(jīng)周期的關(guān)系有助于醫(yī)生判斷病因。