豆制品吃多了可能會拉肚子，但多數(shù)人適量食用不會出現(xiàn)腹瀉。豆制品含有較多膳食纖維和低聚糖，部分人群可能因消化功能較弱或?qū)Χ诡惓煞置舾卸霈F(xiàn)胃腸不適。

豆制品中的膳食纖維能促進腸道蠕動，適量攝入有助于維持腸道健康。但對于胃腸功能較弱的人群，過量食用可能刺激腸道，導致排便次數(shù)增多或糞便變稀。大豆中的棉子糖和水蘇糖等低聚糖成分難以被人體完全消化吸收，進入結(jié)腸后經(jīng)細菌發(fā)酵可能產(chǎn)生氣體，引發(fā)腹脹或輕微腹瀉。這類反應通常與個人體質(zhì)相關(guān)，并非所有人都會出現(xiàn)。

少數(shù)存在乳糖不耐受或腸易激綜合征的人群，對豆制品的耐受性可能更差。大豆蛋白過敏者食用后可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等過敏反應，這類情況需要嚴格避免豆制品攝入。部分未經(jīng)充分加熱的豆制品含有胰蛋白酶抑制劑等抗營養(yǎng)因子，可能干擾蛋白質(zhì)消化吸收，增加腹瀉風險。

日常食用豆制品建議選擇豆腐、豆?jié){等易消化形式，控制單次攝入量在100-150克。初次嘗試豆制品者可從小分量開始，觀察胃腸反應。若反復出現(xiàn)腹瀉癥狀，可就醫(yī)排查是否存在食物不耐受或過敏情況。搭配米飯、面食等主食食用能減緩豆制品對胃腸道的刺激。