來例假時(shí)腰痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮后位、腰肌勞損等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、體位調(diào)整等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、前列腺素影響

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放前列腺素，刺激子宮收縮的同時(shí)可能引發(fā)腰部放射痛。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在月經(jīng)期出血，刺激腰部周圍神經(jīng)。常伴隨進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，需通過超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物控制病灶。

4、子宮后位

子宮后傾體位使經(jīng)血排出時(shí)需更強(qiáng)收縮力，牽拉骶韌帶引發(fā)腰痛?？刹扇∠バ嘏P位改善子宮位置，每日練習(xí)10-15分鐘。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐或姿勢不良易導(dǎo)致腰部肌肉代償性緊張。建議避免提重物，使用護(hù)腰支撐，配合輕柔的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物有助于減輕炎癥。避免生冷辛辣刺激，選擇寬松衣物減少腹部壓迫，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血需及時(shí)婦科就診。