頭發(fā)干燥枯黃可通過調整飲食、減少燙染、使用護發(fā)產品、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式改善。頭發(fā)干燥枯黃通常由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、護理不當、疾病因素、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致頭發(fā)干枯發(fā)黃。建議適量增加富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、牛奶、魚肉，同時補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。長期素食者需注意豆制品和谷物搭配，避免微量元素缺乏。

2、減少燙染

化學燙染劑會破壞頭發(fā)角質層，導致毛鱗片脫落、水分流失。每年燙染不超過2次，選擇植物成分染發(fā)劑，燙發(fā)后72小時內避免洗發(fā)。使用電卷棒時溫度控制在160℃以下，并提前噴涂隔熱護發(fā)噴霧。

3、使用護發(fā)產品

選擇含角蛋白、氨基酸的修復型洗發(fā)水，配合硅油類護發(fā)素形成保護膜。每周1-2次使用含霍霍巴油、乳木果油的發(fā)膜進行深層護理。濕發(fā)時用寬齒梳梳理，吹風機保持30厘米距離，優(yōu)先選擇負離子吹風機。

4、補充營養(yǎng)素

缺乏維生素B族會導致皮脂分泌異常，可適量補充維生素B2片、維生素B6片。生物素缺乏可能引起毛發(fā)脆弱，可通過復合維生素補充劑攝入。甲狀腺功能減退者需在醫(yī)生指導下補充左甲狀腺素鈉片，改善代謝性脫發(fā)。

5、就醫(yī)治療

長期干枯伴大量脫發(fā)需排查甲狀腺功能亢進癥、缺鐵性貧血等疾病。甲狀腺功能異常可表現為頭發(fā)干燥易斷，需檢測促甲狀腺激素。貧血患者可能出現毛發(fā)稀疏，建議檢查血清鐵蛋白。真菌感染引起的頭皮問題可使用酮康唑洗劑，但須遵醫(yī)囑。

日常避免過度日曬和泳池氯水浸泡，游泳時佩戴硅膠泳帽。梳頭選擇天然鬃毛梳，減少靜電產生。每月修剪分叉發(fā)梢，保持頭發(fā)長度在肩部以下可降低護理難度。睡眠使用真絲枕套減少摩擦，冬季室內濕度建議維持在40%-60%。若調整護理方式3個月仍無改善，建議到皮膚科進行毛囊檢測。