生完孩子掉頭發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少拉扯、保持頭皮清潔、使用藥物等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮炎癥、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)缺乏密切相關(guān)，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。鐵元素不足可能加重脫發(fā)，可適量食用動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。避免高油高糖飲食，這類食物可能影響毛囊健康。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B族和鋅元素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很重要，可通過(guò)復(fù)合維生素片補(bǔ)充。生物素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)加重，可咨詢醫(yī)生后適量補(bǔ)充。哺乳期女性需特別注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣也可能間接影響頭發(fā)健康。

3、減少拉扯

避免頻繁扎緊馬尾或編發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的物理拉扯。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，控制在40度以下為宜。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始慢慢梳理，減少斷發(fā)。

4、保持頭皮清潔

每周洗頭2-3次，使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水。避免使用含硅油洗發(fā)產(chǎn)品，這類產(chǎn)品可能堵塞毛囊。洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、使用藥物

米諾地爾酊是常見(jiàn)的外用生發(fā)藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊是中成藥，對(duì)部分產(chǎn)后脫發(fā)患者有效。維生素B6片可調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮環(huán)境。使用任何藥物前都應(yīng)咨詢醫(yī)生，特別是哺乳期女性。

產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)會(huì)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，期間應(yīng)保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)為宜。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。避免頻繁染燙頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對(duì)頭發(fā)的傷害。如脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。