高血壓患者按摩降壓可選取太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會穴、風池穴等穴位。按摩這些穴位有助于輔助調(diào)節(jié)血壓，但需注意按摩不能替代藥物治療，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合降壓藥物使用。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬于足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位可疏肝理氣，緩解因情緒緊張導(dǎo)致的高血壓。用拇指指腹以適度力度按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進行，可能有助于減輕頭暈?zāi)垦５劝Y狀。肝陽上亢型高血壓患者配合服用天麻鉤藤顆粒效果更佳。

2、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點處，屬于手陽明大腸經(jīng)。刺激該穴位可清熱降壓，適合伴有面紅耳赤癥狀的高血壓患者。按摩時屈肘90度，用對側(cè)拇指旋轉(zhuǎn)按壓穴位，每次持續(xù)1-2分鐘?？膳c硝苯地平控釋片等降壓藥物協(xié)同使用。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷處，是腎經(jīng)起始穴。按摩該穴位能引火歸元，改善腎陰虛型高血壓引起的失眠多夢。睡前用掌心搓揉穴位至發(fā)熱，持續(xù)5-8分鐘，可能輔助降低夜間血壓波動。腎性高血壓患者需聯(lián)合纈沙坦膠囊等ARB類藥物治療。

4、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，屬督脈要穴。輕柔按壓該穴位可升清降濁，緩解高血壓伴隨的頭部脹痛。用中指指腹順時針輕揉2-3分鐘，避免用力過度。顱內(nèi)壓增高者禁用，此類患者應(yīng)優(yōu)先服用鹽酸氟桂利嗪膠囊控制癥狀。

5、風池穴

風池穴在枕骨下兩側(cè)斜方肌上端凹陷中，屬足少陽膽經(jīng)。按摩該穴位可平肝息風，改善高血壓引起的頸項強直。雙手拇指同時按壓穴位并向內(nèi)上方推按，每次持續(xù)30秒。椎動脈型高血壓患者需配合服用尼莫地平片預(yù)防腦血管痙攣。

高血壓患者進行穴位按摩時應(yīng)注意保持環(huán)境溫暖，避免空腹或飽餐后立即操作。每日總按摩時間控制在20分鐘以內(nèi)，出現(xiàn)心慌氣短等不適需立即停止。建議每周監(jiān)測血壓變化，定期復(fù)查肝腎功能。飲食需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。保持規(guī)律有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘以上。避免熬夜及情緒激動，戒煙限酒有助于血壓控制。