中醫(yī)治未病主要通過(guò)調(diào)理體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩病程進(jìn)展等方式實(shí)現(xiàn)，具體方法有飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引、情志調(diào)節(jié)、穴位保健、中藥干預(yù)等。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選擇食物，如氣虛體質(zhì)可食用山藥、紅棗等補(bǔ)氣食材；濕熱體質(zhì)宜選用薏苡仁、赤小豆等利濕清熱之品。強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)，避免過(guò)食肥甘厚味，注重五谷為養(yǎng)、五果為助的膳食結(jié)構(gòu)。春季宜食辛甘發(fā)散之物，冬季可適當(dāng)溫補(bǔ)，遵循四季養(yǎng)生規(guī)律。

二、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引

傳統(tǒng)功法如八段錦、五禽戲、太極拳等通過(guò)舒緩動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。推薦每日晨起練習(xí)，以微微汗出為度，重點(diǎn)鍛煉腰腹和四肢關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需量力而行，持之以恒可改善心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，特別適合亞健康人群。

三、情志調(diào)節(jié)

采用移情易性、靜坐冥想等方法疏解不良情緒，避免喜怒憂思過(guò)度。肝郁體質(zhì)者可練習(xí)書法、音樂(lè)等藝術(shù)活動(dòng)，心火旺盛者宜保持心境平和。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，維持心理平衡狀態(tài)。

四、穴位保健

日常按壓足三里、關(guān)元、涌泉等保健穴位，或采用艾灸神闕、氣海等穴位溫補(bǔ)元?dú)狻６ㄙN壓可用于調(diào)節(jié)失眠、消化不良等問(wèn)題。推拿手法如捏脊療法可增強(qiáng)兒童免疫力，穴位敷貼根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整，體現(xiàn)因時(shí)制宜原則。

五、中藥干預(yù)

體質(zhì)偏頗者可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用膏方調(diào)理，如陽(yáng)虛體質(zhì)用右歸膏，陰虛體質(zhì)服左歸膏。代茶飲如枸杞菊花茶養(yǎng)肝明目，荷葉山楂飲健脾消脂。防疫香囊、藥浴等外治法也屬治未病范疇，需辨證選用道地藥材，避免自行濫用補(bǔ)藥。

中醫(yī)治未病強(qiáng)調(diào)個(gè)體化方案，建議定期進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定調(diào)養(yǎng)計(jì)劃。保持適度勞動(dòng)與休息平衡，注意氣候變化及時(shí)增減衣物，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣?？山Y(jié)合現(xiàn)代體檢手段，將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入日常生活，實(shí)現(xiàn)防病于未然的目標(biāo)。出現(xiàn)明顯不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。