便秘脹氣可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸梗阻等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、補充益生菌、手術(shù)治療等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

長期攝入低纖維食物或飲水不足會導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。高脂肪高糖飲食會抑制腸道蠕動，豆類薯類等產(chǎn)氣食物過量食用易引發(fā)腹脹。建議每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥片搭配火龍果作為早餐，晚餐用清炒西藍(lán)花替代油炸食品。乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥可軟化糞便，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、缺乏運動

久坐不動會使腹肌張力下降，結(jié)腸蠕動減緩。建議每天進行30分鐘快走或腹部按摩，以肚臍為中心順時針按壓腹部，配合腹式呼吸訓(xùn)練。癥狀持續(xù)時可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進胃腸動力，莫沙必利片改善功能性消化不良。

3、胃腸功能紊亂

腸易激綜合征患者常出現(xiàn)便秘與腹脹交替，可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)。表現(xiàn)為排便后腹痛緩解、糞便呈羊糞狀?？莶輻U菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊可調(diào)節(jié)菌群，匹維溴銨片能緩解腸道痙攣。建議記錄飲食日志排查過敏原。

4、腸道菌群失衡

長期使用抗生素或腸道感染后，雙歧桿菌等有益菌減少會導(dǎo)致產(chǎn)氣菌過度繁殖。表現(xiàn)為排氣增多伴糞便滯留。地衣芽孢桿菌活菌膠囊聯(lián)合雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可重建微生態(tài)平衡，治療期間需避免攝入酒精。

5、腸梗阻

腫瘤、腸粘連等機械性梗阻會引起腹脹嘔吐、停止排氣排便。腹部CT可明確診斷，需禁食并留置胃管減壓。不完全梗阻可用甘油灌腸劑緩解，完全梗阻需行腸粘連松解術(shù)等外科治療。

日常應(yīng)養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，晨起后飲用300毫升溫水刺激胃結(jié)腸反射。烹飪時用橄欖油替代動物油，將精白米換成糙米。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血消瘦時，需進行腸鏡排除器質(zhì)性疾病。老年患者突發(fā)腹脹需警惕糞石性腸梗阻，可臨時使用開塞露納肛應(yīng)急處理。