每天都困得睜不開眼可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期睡眠時間不足會導(dǎo)致身體無法得到充分休息，大腦皮層持續(xù)處于抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。成年人每天需要7-9小時睡眠，建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致睡眠片段化，雖然睡眠時長足夠但深度睡眠不足。表現(xiàn)為晨起疲憊、日間頻繁打盹。可通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡。常伴隨面色蒼白、頭暈乏力。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服溶液等補鐵藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加、嗜睡等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。

5、抑郁癥

抑郁發(fā)作時生物節(jié)律紊亂，常表現(xiàn)為早醒后難以入睡、日間過度困倦?？砂殡S情緒低落、興趣減退。需心理評估后使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥。

建議保持臥室溫度18-22℃，選擇軟硬適中的床墊，睡前2小時避免劇烈運動。白天可適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動，但避免睡前3小時運動。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，限制咖啡因攝入。若調(diào)整生活方式2周后無改善，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。