女性在月經(jīng)期間一般可以適量吃草莓，草莓富含維生素C和膳食纖維，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但若存在胃腸敏感或草莓過(guò)敏的情況，則不建議食用。

草莓含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。草莓中的膳食纖維有助于維持腸道健康，預(yù)防經(jīng)期便秘。草莓屬于低糖水果，適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。草莓中的花青素等抗氧化物質(zhì)可能對(duì)緩解經(jīng)期不適有輔助作用。草莓水分含量高，能夠幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的水分。

部分女性在經(jīng)期胃腸功能較為敏感，食用草莓可能引起輕微腹瀉或腹部不適。草莓表面可能殘留農(nóng)藥，清洗不徹底可能引發(fā)胃腸反應(yīng)。草莓屬于常見(jiàn)過(guò)敏原，過(guò)敏體質(zhì)者食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，食用不新鮮草莓可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。草莓性涼，中醫(yī)理論認(rèn)為過(guò)量食用可能加重宮寒癥狀。

建議選擇新鮮成熟的草莓，食用前用淡鹽水浸泡并徹底清洗。經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，避免過(guò)量食用生冷食物。若既往有草莓過(guò)敏史或食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于緩解經(jīng)期不適。