季節(jié)性脫發(fā)通常由光照變化、激素水平波動(dòng)、營養(yǎng)代謝調(diào)整等因素引起，可能與休止期脫發(fā)、維生素D合成減少、頭皮微循環(huán)改變等有關(guān)。季節(jié)性脫發(fā)可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度護(hù)發(fā)等方式改善。

1、光照變化

秋冬季節(jié)日照時(shí)間縮短會(huì)影響毛囊黑色素細(xì)胞活性，導(dǎo)致毛發(fā)生長周期紊亂。紫外線減少可能抑制維生素D合成，而維生素D缺乏與毛囊干細(xì)胞功能下降相關(guān)。建議通過清晨戶外活動(dòng)增加自然光照接觸，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下檢測血清維生素D水平。

2、激素波動(dòng)

褪黑素和皮質(zhì)醇等激素的季節(jié)性變化可能改變毛囊代謝周期。秋季睪酮水平升高會(huì)轉(zhuǎn)化為更多二氫睪酮，可能加速敏感毛囊進(jìn)入休止期。伴有頭皮出油增多時(shí)，可使用含酮康唑的采樂洗劑或二硫化硒洗劑輔助控油。

3、營養(yǎng)代謝

氣溫降低時(shí)人體傾向于儲(chǔ)存能量，可能減少對毛囊的蛋白質(zhì)和微量元素供應(yīng)。鐵蛋白水平季節(jié)性降低可能誘發(fā)休止期脫發(fā)，動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物可幫助補(bǔ)充。復(fù)合維生素B族和鋅元素對維持毛囊角蛋白合成具有重要作用。

4、休止期脫發(fā)

生理性休止期脫發(fā)在季節(jié)交替時(shí)尤為明顯，每日脫發(fā)量可能暫時(shí)超過100根。這種脫發(fā)多表現(xiàn)為發(fā)根處有白色角質(zhì)套，通常持續(xù)2-3個(gè)月會(huì)自行緩解。若伴隨頭皮瘙癢或紅斑，需排查脂溢性皮炎可能。

5、微循環(huán)障礙

寒冷刺激導(dǎo)致外周血管收縮，可能減少毛乳頭血供。生姜提取物局部按摩或低能量激光照射可能改善頭皮微循環(huán)。持續(xù)超過4個(gè)月的脫發(fā)需排除貧血、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌節(jié)律，每日睡眠應(yīng)保證7-8小時(shí)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，適量攝入堅(jiān)果類食物提供必需脂肪酸。洗護(hù)時(shí)水溫不宜超過40攝氏度，避免過度牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過每日150根或伴有明顯頭皮病變，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。