中老年骨質疏松可通過調整飲食、適度運動、補充鈣劑和維生素D、藥物治療、預防跌倒等方式治療。骨質疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質激素等原因引起。

1、調整飲食

增加富含鈣質的食物攝入有助于改善骨質疏松，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍花、芥菜等深綠色蔬菜。同時適量攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋等，幫助維持骨骼健康。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈉鹽攝入，以降低鈣流失風險。

2、適度運動

規(guī)律進行負重運動可刺激骨形成，推薦快走、慢跑、太極拳等低沖擊運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘。水中運動或阻力訓練也能增強肌肉力量，改善平衡能力。運動強度需根據(jù)個體情況調整，避免劇烈運動導致骨折風險增加。

3、補充鈣劑和維生素D

鈣爾奇D片、迪巧維D鈣咀嚼片等鈣劑可補充每日800-1200毫克鈣需求，配合維生素D3促進鈣吸收。陽光照射不足者可選擇維生素D滴劑，但需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。補鈣期間應分次服用，避免一次性大劑量攝入影響吸收率。

4、藥物治療

阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等雙膦酸鹽類藥物能抑制破骨細胞活性，降低骨折風險。對于絕經后女性，雷洛昔芬片等選擇性雌激素受體調節(jié)劑可減少骨量流失。嚴重骨質疏松患者可能需要使用特立帕肽注射液促進骨形成，所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、預防跌倒

居家環(huán)境應保持地面干燥無障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手，選擇防滑鞋具。視力障礙者需定期驗光配鏡，避免夜間摸黑行動。必要時使用髖部保護器，降低髖部骨折風險。定期進行平衡能力訓練，增強肢體協(xié)調性。

中老年骨質疏松患者需建立長期管理意識，每年進行骨密度檢測評估治療效果。日常注意保持正確姿勢，避免彎腰提重物等危險動作。冬季外出時做好保暖，防止肌肉僵硬增加跌倒概率。若出現(xiàn)突發(fā)性腰背疼痛或身高明顯縮短，應及時就醫(yī)排除椎體骨折。通過綜合干預措施，多數(shù)患者能有效延緩骨量流失并維持生活質量。