來月經(jīng)腰酸可能與盆腔充血、激素水平變化、子宮收縮、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰酸通常表現(xiàn)為下腹部墜脹感向腰部放射，可能伴隨乏力或頭痛等癥狀。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷腰腹部，避免久坐久站。

2、激素水平變化

前列腺素分泌增多會增強(qiáng)子宮平滑肌收縮，這種牽涉痛可放射至腰部。適量飲用姜茶有助于緩解平滑肌痙攣。

3、子宮收縮

經(jīng)期子宮通過收縮排出內(nèi)膜組織，強(qiáng)烈宮縮可能引起腰部牽拉痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物抑制前列腺素合成。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期發(fā)生出血刺激，常伴隨進(jìn)行性加重的腰骶部疼痛。確診需進(jìn)行腹腔鏡檢查，治療可用地諾孕素片等藥物。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，原有腰肌勞損癥狀可能加重。建議睡眠時在膝下墊枕頭保持腰部生理曲度。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腰腹部保暖，避免提重物和劇烈運動，每日可進(jìn)行10-15分鐘腰部伸展操，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少生冷辛辣刺激。若腰酸持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，建議及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。