卵子質(zhì)量不佳可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素、控制基礎(chǔ)疾病、中醫(yī)調(diào)理及輔助生殖技術(shù)等方式改善。卵子質(zhì)量下降可能與年齡增長、內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能減退、炎癥感染及遺傳因素等有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，確保每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，每日咖啡因不超過200毫克。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走等，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。控制體重在BMI18.5-23.9范圍內(nèi)，肥胖或過瘦均可能影響卵泡發(fā)育。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，補(bǔ)充維生素E、輔酶Q10及葉酸。維生素E可通過堅(jiān)果、橄欖油獲取，輔酶Q10存在于動(dòng)物內(nèi)臟及海魚中，葉酸建議每日400微克。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素制劑如愛樂維復(fù)合維生素片、來益維生素E軟膠囊等。

3、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過二甲雙胍緩釋片調(diào)節(jié)血糖，甲狀腺功能異常者使用優(yōu)甲樂左甲狀腺素鈉片干預(yù)。慢性盆腔炎患者可遵醫(yī)囑使用婦科千金膠囊配合抗生素治療。血糖、血壓等指標(biāo)需定期監(jiān)測，維持在正常范圍。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎虛型可服用滋腎育胎丸，氣血不足者選用定坤丹。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。中藥足浴使用艾葉、當(dāng)歸等藥材，水溫40℃左右，每次20分鐘。需在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行辨證施治，避免自行用藥。

5、輔助生殖技術(shù)

對于反復(fù)自然流產(chǎn)或試管嬰兒失敗者，可考慮胚胎植入前遺傳學(xué)篩查技術(shù)。卵巢早衰患者可能需接受供卵治療。宮腔粘連者需先行宮腔鏡分離術(shù)。所有輔助生殖方案需在生殖醫(yī)學(xué)中心評估后實(shí)施。

日常需保持平和心態(tài)，避免焦慮情緒影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每周攝入深海魚2-3次補(bǔ)充ω-3脂肪酸，適量食用黑豆、紅棗等食材。避免接觸甲醛、射線等有害物質(zhì)，每年進(jìn)行婦科檢查及AMH檢測。若備孕1年未成功或年齡超過35歲，建議盡早就診生殖醫(yī)學(xué)科。