腎虛的癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、針灸推拿、生活方式改善等方式治療。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，主要表現(xiàn)為腰部及膝關(guān)節(jié)無(wú)力、酸脹感，久坐或勞累后加重?？赡芘c腎精不足導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)有關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷腰部、避免久坐、練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)緩解。若伴隨下肢浮腫或晨起僵硬，需警惕腎陽(yáng)虛水濕停滯，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。

2、頭暈耳鳴

腎虛引起的頭暈多為持續(xù)性隱痛，耳鳴如蟬鳴或潮汐聲，尤其在夜間明顯。中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，髓海不足則引發(fā)此類癥狀。建議減少高鹽飲食，避免熬夜，可配合六味地黃丸、杞菊地黃丸等滋補(bǔ)腎陰。若突發(fā)眩暈伴惡心嘔吐，需排除耳石癥等器質(zhì)性疾病。

3、性功能減退

腎主生殖，腎虛可能導(dǎo)致男性陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下。常見(jiàn)于長(zhǎng)期精神緊張或房勞過(guò)度者。除節(jié)制房事外，可食用黑芝麻、牡蠣等補(bǔ)腎食材，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證使用五子衍宗丸或龜鹿二仙膠。需注意與心血管疾病或激素紊亂引起的性功能障礙鑒別。

4、夜尿增多

腎氣不固時(shí)會(huì)出現(xiàn)夜間排尿超過(guò)2次，尿量清長(zhǎng)。多見(jiàn)于老年腎陽(yáng)虛衰或糖尿病腎病患者。睡前2小時(shí)限水，艾灸關(guān)元穴有一定改善作用。若伴隨尿頻尿急，需檢查前列腺或尿路感染，可配合縮泉丸、桑螵蛸散等固澀類方劑。

5、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛者常出現(xiàn)手足不溫、腰腹發(fā)涼，即使夏季也需穿厚襪。與機(jī)體代謝率降低相關(guān)。建議每日熱水泡腳20分鐘，食用羊肉、肉桂等溫補(bǔ)食物，冬季可遵醫(yī)囑服用附子理中丸。需排查甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。

腎虛患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，冬季注意腰腹部保暖。飲食可適量增加黑豆、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材，忌食生冷寒涼食物。建議每周進(jìn)行3-4次溫和有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。長(zhǎng)期癥狀未緩解或伴隨水腫、嚴(yán)重消瘦時(shí)，需到中醫(yī)科或腎內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，排除慢性腎病、糖尿病等器質(zhì)性疾病。