寶寶補(bǔ)鈣可以適量吃奶酪、酸奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物。補(bǔ)鈣有助于促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防佝僂病，但需結(jié)合年齡和消化能力合理選擇。

一、食物

1、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量約為牛奶的6-8倍，且含有促進(jìn)鈣吸收的酪蛋白磷酸肽。建議選擇低鈉原制奶酪，每日攝入10-15克，可直接食用或加入輔食。乳糖不耐受寶寶需謹(jǐn)慎嘗試。

2、酸奶

酸奶富含生物利用率高的乳鈣，每100克含鈣約120毫克，其中的乳酸菌還能改善腸道吸收功能。選擇無添加糖的全脂酸奶，1歲以上寶寶每日可飲用100-150毫升。初次添加需觀察是否出現(xiàn)腹瀉等不適反應(yīng)。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣約138毫克，采用鹵水或石膏凝固的豆腐鈣含量更高?？蓪⒍垢瞥赡酄罨蛐K，搭配蔬菜食用。大豆蛋白可能引起過敏，初次添加應(yīng)從少量開始測試。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花是蔬菜中鈣含量較高的品種，每100克含鈣約47毫克，同時富含維生素K幫助鈣沉積。建議焯水后切碎食用，每周提供3-4次。草酸含量低，不影響鈣吸收。

5、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣達(dá)780毫克，但實際食用量較少?？蓪⒅ヂ獒u稀釋后拌入米糊或面條，每日不超過5克。高油脂特性需注意控制攝入量，避免影響食欲。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防，需配合曬太陽促進(jìn)鈣吸收。服用期間可能出現(xiàn)便秘，應(yīng)與果汁間隔2小時服用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于明確診斷的鈣缺乏癥，口感較好易被嬰幼兒接受。長期使用需監(jiān)測血鈣水平，避免過量導(dǎo)致軟組織鈣化。

3、乳酸鈣片

針對早產(chǎn)兒、低體重兒等特殊人群的補(bǔ)鈣需求，生物利用度較高。需碾碎后混入乳汁或溫水服用，避免嗆咳。

4、維生素AD滴劑

促進(jìn)腸道鈣磷吸收的輔助用藥，通常與鈣劑聯(lián)合使用。應(yīng)按照說明書嚴(yán)格控制劑量，防止維生素A蓄積中毒。

5、牡蠣碳酸鈣泡騰片

適用于3歲以上兒童，含鈣量高且溶解性好。泡騰過程產(chǎn)生二氧化碳，需完全溶解后飲用，避免直接吞服刺激胃黏膜。

家長需定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，補(bǔ)鈣同時保證每日1-2小時戶外活動促進(jìn)維生素D合成。母乳喂養(yǎng)的嬰兒前6個月通常無須額外補(bǔ)鈣，配方奶喂養(yǎng)兒需計算每日鈣攝入總量。出現(xiàn)多汗、枕禿等癥狀時，應(yīng)就醫(yī)檢測血鈣和堿性磷酸酶水平，不可自行長期大劑量補(bǔ)鈣。膳食補(bǔ)充應(yīng)以奶制品為基礎(chǔ)，搭配多樣化食材，避免過度依賴單一補(bǔ)鈣食物。