感冒發(fā)燒沒有藥時可通過物理降溫、補充水分、適當休息、調整飲食、熱敷等方式緩解。感冒發(fā)燒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、過度勞累、環(huán)境刺激等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩等血管豐富部位有助于散熱，水溫控制在32-34攝氏度較為適宜。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)。若體溫超過38.5攝氏度，可重復進行溫水擦浴，每次持續(xù)10-15分鐘。

2、補充水分

發(fā)熱會導致體內水分流失加快，建議少量多次飲用溫開水、淡鹽水或稀釋的果汁，每日飲水量保持在2000毫升以上。適當飲用蜂蜜水或檸檬水有助于緩解咽喉不適，但糖尿病患者應避免含糖飲品。

3、適當休息

保持臥床休息可以減少能量消耗，促進機體恢復。睡眠時注意保持室內空氣流通，室溫維持在20-24攝氏度為宜。避免過度活動或熬夜，保證每日睡眠時間不少于8小時。

4、調整飲食

選擇易消化的流質或半流質食物，如米粥、面條、蒸蛋等，適量補充優(yōu)質蛋白。避免食用辛辣刺激、油膩或生冷食物?？蛇m量食用富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，有助于增強免疫力。

5、熱敷

對于伴有鼻塞癥狀者，可用溫熱毛巾敷于鼻根部，每次5-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解鼻腔黏膜充血。注意毛巾溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

感冒發(fā)燒期間應密切監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)高熱超過3天或出現意識模糊、呼吸困難、嚴重頭痛等癥狀，須及時就醫(yī)。日常注意保持室內濕度在50%-60%，勤洗手避免交叉感染，恢復期避免劇烈運動。體質較弱者可適當增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、堅果等。