部分水果對(duì)緩解孕吐有一定效果，常見的有檸檬、西柚、蘋果、香蕉、藍(lán)莓等。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂等因素引起，適量食用酸性或富含維生素B6的水果可能幫助緩解癥狀。

1、檸檬

檸檬的清新氣味和酸味能抑制惡心感，其含有的檸檬酸可刺激唾液分泌，減少胃部不適。建議將新鮮檸檬切片泡水或聞其氣味，避免空腹直接食用以免刺激胃黏膜。若存在胃酸過多或胃炎，需謹(jǐn)慎使用。

2、西柚

西柚富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)消化液分泌，緩解胃脹。其微苦成分可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)減輕孕吐反應(yīng)?？缮倭渴秤霉饣蝻嬘孟♂尮?，但需注意西柚可能與部分藥物相互作用，服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3、蘋果

蘋果中的果膠能吸附胃腸內(nèi)多余胃酸，溫和調(diào)節(jié)消化功能。咀嚼蘋果時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)作也有助于分散對(duì)惡心感的注意力。建議選擇脆甜品種，去皮切片后少量多次食用，避免冷藏后過涼刺激。

4、香蕉

香蕉富含鉀和維生素B6，能幫助穩(wěn)定電解質(zhì)平衡并調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)激素波動(dòng)引起的孕吐尤為適用。成熟香蕉的柔軟質(zhì)地更易消化，可作為兩餐間的加餐，但糖尿病患者需控制攝入量。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有的花青素具有抗氧化作用，可能間接改善妊娠期胃腸黏膜的敏感性。其酸甜風(fēng)味能刺激食欲，冷凍后的藍(lán)莓還可作為冰鎮(zhèn)零食緩解惡心感。每日建議攝入量不超過20顆，避免過量引發(fā)腹瀉。

除水果外，孕婦還可通過少食多餐、避免油膩食物、保持室內(nèi)通風(fēng)等方式減輕孕吐。若嘔吐頻繁導(dǎo)致脫水或體重下降明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠劇吐等病理情況。日常可嘗試生姜制品、蘇打餅干等輔助緩解，同時(shí)保證充足休息和適度散步以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。