懷孕期間孕婦一般可以適量吃烏梅，有助于緩解孕吐和補(bǔ)充營養(yǎng)。

烏梅含有豐富的有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)，適量食用可刺激唾液分泌，改善孕期食欲不振。其天然酸味能緩解孕早期惡心嘔吐癥狀，含有的鐵元素有助于預(yù)防孕期貧血。烏梅中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率。選擇無添加劑的天然烏梅制品更安全，每日食用量控制在5-10顆為宜。

部分孕婦食用后可能出現(xiàn)胃酸過多或牙齒敏感，既往有胃潰瘍病史者需謹(jǐn)慎。市售蜜餞類烏梅可能含糖量較高，長期過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除烏梅外還可選擇西梅干、山楂糕等天然酸味食品。建議將烏梅作為零食分次食用，避免空腹大量進(jìn)食。購買時(shí)注意查看配料表，避免含防腐劑或人工色素的加工產(chǎn)品。孕中晚期需定期監(jiān)測血糖，合并妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制水果干攝入量。