腳扭腫了通常需要1-4周才能走路，具體時(shí)間與扭傷嚴(yán)重程度、康復(fù)措施等因素有關(guān)。

腳扭腫后恢復(fù)行走的時(shí)間主要取決于韌帶損傷的程度。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性良好，通常在傷后1-2周內(nèi)腫脹逐漸消退，可嘗試逐步承重行走。中度扭傷伴隨明顯腫脹和皮下瘀斑，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，一般需要2-3周嚴(yán)格休息配合彈性繃帶固定，待腫脹消退約70%后方可扶拐部分負(fù)重。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶完全斷裂，伴有劇烈疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，常需支具固定3-4周，并經(jīng)影像學(xué)檢查確認(rèn)韌帶愈合后才可開始康復(fù)訓(xùn)練。康復(fù)過程中需遵循循序漸進(jìn)原則，初期以踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，中期加強(qiáng)踝周肌群等長(zhǎng)收縮，后期逐步過渡到平衡訓(xùn)練。若過早負(fù)重可能加重炎性反應(yīng)，甚至發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，采用冰敷抬高患肢等措施控制腫脹?？祻?fù)期間需保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C含量豐富的食物如雞蛋、西藍(lán)花等，避免辛辣刺激飲食。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診，通過超聲或磁共振檢查明確損傷程度，并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)治療。