乳腺增生通?？梢酝ㄟ^觸摸自檢初步發(fā)現(xiàn)，但確診需結合醫(yī)學檢查。乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房腫塊、脹痛等癥狀，可能與內分泌紊亂、精神壓力等因素有關。

乳腺增生患者自檢時可觸及單側或雙側乳房邊界不清的結節(jié)或條索狀腫塊，質地中等偏韌，活動度較好，月經前可能伴隨脹痛感加重。這類腫塊通常呈彌漫性分布，與皮膚無粘連，按壓時可能有輕度壓痛。日常自檢建議在月經結束后一周進行，此時激素水平穩(wěn)定，乳房狀態(tài)更接近基礎水平。

部分特殊類型的乳腺增生如囊腫或纖維腺瘤可能表現(xiàn)為邊界清晰的圓形腫塊，需與惡性腫瘤鑒別。若觸摸到堅硬固定、形狀不規(guī)則、伴隨皮膚凹陷或乳頭溢血的腫塊，或自檢發(fā)現(xiàn)腫塊持續(xù)增大，可能存在其他乳腺疾病風險。哺乳期女性因生理性乳腺增生可能干擾觸診準確性，需由醫(yī)生評估。

建議女性每月固定時間進行乳房自檢，采用指腹螺旋式按壓全乳及腋窩區(qū)域，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。日常應避免高脂飲食、控制咖啡因攝入，穿戴合身內衣減少乳房壓迫。30歲以上女性建議每年進行乳腺超聲檢查，40歲以上增加鉬靶檢查。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于調節(jié)內分泌，減輕乳腺增生癥狀。若確診乳腺增生，遵醫(yī)囑定期復查即可，無須過度治療。