測量血壓的準(zhǔn)確時間通常建議在清晨起床后1小時內(nèi)、服藥前、進食前，以及晚上臨睡前。這兩個時段能夠較好地反映血壓的基礎(chǔ)水平和波動情況，有助于評估降壓治療效果。

清晨起床后1小時內(nèi)測量血壓能夠捕捉到一天中的血壓峰值。人體在睡眠時血壓處于較低水平，醒來后由于神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)，血壓會迅速上升。這個時段的血壓值對預(yù)測心腦血管事件風(fēng)險有重要意義。測量前應(yīng)排空膀胱，保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，取坐姿測量。晚上臨睡前測量血壓則能反映一天中血壓的較低值。經(jīng)過一天的活動，身體逐漸放松，血壓會自然下降。睡前測量應(yīng)在安靜環(huán)境下進行，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。測量時應(yīng)保持手臂與心臟處于同一水平線，使用經(jīng)過認證的電子血壓計或校準(zhǔn)過的水銀血壓計。連續(xù)測量2-3次，每次間隔1-2分鐘，取平均值記錄。除了這兩個固定時段，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時也應(yīng)及時測量。對于初診高血壓或調(diào)整治療方案的患者，建議進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以獲得更全面的血壓波動數(shù)據(jù)。測量頻率應(yīng)根據(jù)病情穩(wěn)定程度調(diào)整，穩(wěn)定期患者每周測量2-3天，不穩(wěn)定期需每日測量。記錄測量結(jié)果時應(yīng)包括日期、時間、收縮壓、舒張壓和心率，就診時提供給醫(yī)生參考。

長期規(guī)律監(jiān)測血壓有助于了解血壓變化規(guī)律，評估治療效果，調(diào)整生活方式。除了定時測量，還應(yīng)注意保持低鹽飲食，控制體重，適度運動，避免熬夜和過度勞累。若血壓持續(xù)異?；虿▌虞^大，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。