來(lái)月經(jīng)期間一般可以吃水果，但需選擇溫性水果并避免過(guò)量食用生冷食物。

月經(jīng)期間適量食用水果有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如蘋(píng)果、香蕉等溫性水果可緩解疲勞感。水果中的膳食纖維能幫助預(yù)防經(jīng)期便秘，但需注意避免直接從冰箱取出后立即食用。部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用寒性水果可能導(dǎo)致腹痛加重。

少數(shù)體質(zhì)虛寒者或痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，生冷水果可能刺激子宮收縮。存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病時(shí)，醫(yī)生可能建議暫時(shí)限制寒涼食物攝入。經(jīng)期免疫力較低時(shí)，需特別注意水果清潔避免引發(fā)胃腸炎。

經(jīng)期飲食建議選擇室溫狀態(tài)的水果，可適當(dāng)用溫水浸泡后食用，每日總量控制在200-350克。搭配堅(jiān)果或溫?zé)犸嬈纺苤泻秃?，?jīng)期前三天可優(yōu)先選擇煮熟的蘋(píng)果或梨。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)暫停食用并記錄具體水果種類，就醫(yī)時(shí)提供飲食記錄幫助醫(yī)生判斷。保持飲食多樣性同時(shí)注意觀察個(gè)體差異，經(jīng)期后一周可逐步恢復(fù)常規(guī)水果攝入。