來(lái)月經(jīng)時(shí)腿格外粗可能與激素變化、水鈉潴留、血液循環(huán)減慢等因素有關(guān)，通常屬于生理性現(xiàn)象。

1、激素變化

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致血管通透性增加，組織間隙液體滲出增多，可能引起下肢輕微水腫。這類情況無(wú)須特殊處理，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然緩解。

2、水鈉潴留

黃體期孕激素水平升高會(huì)促進(jìn)腎臟對(duì)鈉的重吸收，體內(nèi)水分滯留增加，可能表現(xiàn)為腿部腫脹感。建議減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等。

3、血液循環(huán)減慢

經(jīng)期前列腺素分泌增加可能引起血管擴(kuò)張，下肢靜脈回流速度減緩，造成局部組織液積聚?？赏ㄟ^(guò)抬高下肢、穿彈力襪等方式改善。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期活動(dòng)量減少可能導(dǎo)致淋巴循環(huán)不暢，加重腿部脹滿感。建議進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。

5、病理因素

若伴隨嚴(yán)重疼痛或不對(duì)稱腫脹，可能與下肢靜脈曲張、淋巴水腫等疾病有關(guān)。通常表現(xiàn)為皮膚發(fā)硬、色素沉著等癥狀，需就醫(yī)排查。

經(jīng)期應(yīng)注意控制每日鈉攝入量不超過(guò)5克，避免穿緊身褲襪，每日可進(jìn)行15-20分鐘腿部按摩促進(jìn)循環(huán)。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天或單側(cè)下肢明顯增粗，建議及時(shí)到婦科或血管外科就診，排除深靜脈血栓等疾病。平時(shí)可通過(guò)游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)下肢肌肉泵功能，減少周期性水腫發(fā)生。