腹式呼吸和胸式呼吸的主要區(qū)別在于參與呼吸的肌肉和呼吸方式不同。腹式呼吸主要通過膈肌收縮使腹部起伏完成呼吸，胸式呼吸則依賴?yán)唛g肌收縮使胸部擴(kuò)張完成呼吸。腹式呼吸更有利于氣體交換和放松身心，胸式呼吸則常見于劇烈運(yùn)動(dòng)或緊張狀態(tài)。

腹式呼吸時(shí)膈肌收縮下移，胸腔容積增大，肺部擴(kuò)張更充分，吸入更多氧氣。這種呼吸方式能減少輔助呼吸肌的參與，降低能量消耗，同時(shí)通過腹部的起伏按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)消化和血液循環(huán)。腹式呼吸常用于瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練中，有助于緩解焦慮和改善睡眠質(zhì)量。長期練習(xí)可增強(qiáng)膈肌力量，提高肺活量。

胸式呼吸主要依靠肋間肌收縮提升肋骨，使胸廓前后徑和左右徑增大。這種呼吸方式在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)為滿足高耗氧需求自然出現(xiàn)，但日常長期使用可能導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。胸式呼吸時(shí)氣體多進(jìn)入肺上部，肺泡利用率較低，呼吸效率不如腹式呼吸。部分呼吸系統(tǒng)疾病患者因膈肌活動(dòng)受限，會(huì)不自主采用胸式呼吸模式。

建議日常有意識地進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，可取仰臥位將手放于腹部，感受吸氣時(shí)腹部隆起、呼氣時(shí)腹部下沉。初期每天練習(xí)5-10分鐘，逐漸延長至15-20分鐘。胸式呼吸雖為人體自然呼吸方式之一，但不應(yīng)作為主要呼吸模式。如出現(xiàn)不明原因的呼吸模式改變或呼吸困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在呼吸系統(tǒng)疾病。