局部肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、中醫(yī)理療等方式改善。局部肌肉勞損通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、外傷、受涼或慢性炎癥等因素引起，可能伴隨疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)并制動(dòng)患處，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)具固定關(guān)節(jié)，減少肌肉牽拉。建議臥床休息1-3天，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。慢性勞損者應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免重復(fù)性動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線燈，溫度控制在40-50℃。冷熱交替敷貼能緩解肌肉痙攣，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物需避開(kāi)破損皮膚，口服藥物不宜超過(guò)1周。

4、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，微波治療可深層加熱改善血供。沖擊波治療適用于慢性勞損，能松解粘連組織。每周治療2-3次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。治療期間需配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。

5、中醫(yī)理療

針灸取阿是穴及鄰近穴位，配合電針增強(qiáng)鎮(zhèn)痛效果。推拿采用滾法、揉法等松解肌肉結(jié)節(jié)，每日1次。拔罐可改善局部氣血瘀滯，留罐時(shí)間不超過(guò)10分鐘。中藥熏洗選用紅花、伸筋草等活血通絡(luò)藥材。

恢復(fù)期應(yīng)逐步進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練，如瑜伽或普拉提增強(qiáng)肌肉柔韌性。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)肌纖維修復(fù)。避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，必要時(shí)使用人體工學(xué)輔助器具。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)肌力下降，需及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。