崴腳幾天后一般可以用熱水泡腳，但需根據(jù)腫脹和疼痛程度決定。若局部無明顯紅腫熱痛，通?？梢耘菽_；若仍存在明顯腫脹或皮膚發(fā)燙，則不建議過早熱敷。

崴腳后24-48小時(shí)內(nèi)屬于急性期，此時(shí)毛細(xì)血管破裂、組織液滲出，熱刺激可能加重腫脹。3-5天后進(jìn)入恢復(fù)期，若患處已無持續(xù)出血傾向，溫水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血消散。水溫建議控制在40℃以下，時(shí)間不超過15分鐘，可配合輕柔按摩踝關(guān)節(jié)周圍肌肉。

若崴腳后局部皮膚發(fā)紫、觸痛明顯或存在開放性傷口，熱水泡腳可能導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散。合并韌帶撕裂或骨折時(shí)，過早熱敷會(huì)掩蓋病情進(jìn)展。糖尿病患者或周圍神經(jīng)病變者需格外謹(jǐn)慎，因?qū)囟雀兄t鈍易造成燙傷。

崴腳后應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則?；謴?fù)期泡腳時(shí)可加入活血化瘀的中藥包，如艾葉、紅花等，但皮膚破損者禁用。如腫脹持續(xù)超過1周或行走困難，需及時(shí)排查韌帶損傷或隱匿性骨折。