白發(fā)增多可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、改善生活習慣、緩解壓力、藥物治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含銅元素的食物如動物肝臟、堅果，以及富含維生素B12的魚類、蛋類。長期缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能導致黑色素合成障礙，日?？墒秤煤谥ヂ椤⒑诙沟壬钌澄镙o助改善。

2、補充營養(yǎng)

明確缺乏銅、鋅等微量元素時，可在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鋅口服溶液、多維元素片等制劑。甲狀腺功能異常引起的白發(fā)需同步治療原發(fā)病，如使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。

3、改善生活習慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，減少紫外線暴曬。每日梳頭按摩頭皮促進血液循環(huán)，保證7-8小時睡眠。吸煙會加速毛囊老化，建議逐步戒煙。

4、緩解壓力

長期焦慮會消耗酪氨酸酶活性物質(zhì)，可通過正念冥想、有氧運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。突發(fā)性白發(fā)增多可能伴隨斑禿，需配合使用米諾地爾酊等外用藥。

5、藥物治療

白癜風等自身免疫性疾病導致的白發(fā)需口服白癜風膠囊聯(lián)合308nm準分子光治療。早衰綜合征患者可嘗試何首烏片等中成藥，但須監(jiān)測肝功能。

建議每日攝入30克核桃或黑芝麻粉補充亞油酸，每周進行2-3次頭皮精油按摩。突然出現(xiàn)的區(qū)域性白發(fā)需排查甲狀腺抗體和血清鐵蛋白，避免過度使用含苯二胺的染發(fā)劑。冬季外出佩戴帽子減少毛囊冷刺激，持續(xù)半年無改善者建議就診皮膚科做毛發(fā)鏡檢測。