三角韌帶損傷一般需要4-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度三角韌帶損傷表現(xiàn)為局部腫脹和輕微疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，通常采取保守治療。通過支具固定、冰敷及限制活動(dòng)，恢復(fù)時(shí)間約為4-6周。此階段需避免負(fù)重行走，可配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。中度損傷伴隨韌帶部分撕裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性輕度下降，恢復(fù)需6-8周，需使用踝關(guān)節(jié)護(hù)具并接受物理治療如超聲波或電刺激。重度完全撕裂或合并骨折時(shí)，恢復(fù)可能超過8周，需手術(shù)修復(fù)韌帶并配合術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)定期復(fù)查，通過影像學(xué)評(píng)估韌帶愈合情況。過早負(fù)重可能加重?fù)p傷，延遲愈合。

三角韌帶損傷后需分階段康復(fù)，初期以消腫止痛為主，中期逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，后期強(qiáng)化肌力訓(xùn)練。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋及富含維生素C的西藍(lán)花促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若恢復(fù)期出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。