腿部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腿部肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉過度疲勞、外力撞擊、熱身不足、動作錯誤等原因引起。

1、休息制動

發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。急性期需保持拉傷肌肉處于放松狀態(tài)，建議使用拐杖輔助行走。嚴(yán)重者需用支具或石膏固定2-3周，防止二次損傷。休息期間可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，能有效收縮血管減輕出血腫脹。48小時后改用熱敷，可用熱水袋或熱毛巾每日敷3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速組織修復(fù)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，壓力應(yīng)均勻分布且不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)。包扎時可先墊敷料保護(hù)皮膚，從遠(yuǎn)端向近端螺旋纏繞，維持7-10天。夜間可解除包扎，避免影響睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性期后可配合外用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重拉傷伴有肌纖維斷裂時，可能需要注射用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動、直腿抬高等等長收縮練習(xí)。2周后加入彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌肉力量。完全康復(fù)前避免劇烈跑跳，運(yùn)動時建議佩戴肌肉效能貼提供支撐保護(hù)。

肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時可用枕頭墊高患肢，避免長時間保持同一姿勢。完全康復(fù)前需定期復(fù)查，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?；謴?fù)運(yùn)動時應(yīng)充分熱身，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，必要時使用護(hù)具防護(hù)。