維生素C和維生素B2通常可以一起吃，兩者在合理劑量下不會(huì)產(chǎn)生相互作用。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，維生素B2參與能量代謝和細(xì)胞呼吸，聯(lián)合補(bǔ)充可能對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況有一定幫助。

維生素C與維生素B2的化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定，在胃腸道內(nèi)無直接反應(yīng)。維生素C屬于水溶性維生素，過量部分會(huì)隨尿液排出，而維生素B2同樣通過腎臟代謝，常規(guī)劑量下兩者代謝途徑無沖突。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，維生素C可還原維生素B2的氧化形式，幫助維持其活性狀態(tài)，這種協(xié)同作用對(duì)口腔潰瘍、角膜炎等維生素B2缺乏相關(guān)癥狀的恢復(fù)可能更有利。日常飲食中，柑橘類水果與乳制品、瘦肉等維生素B2豐富食物同時(shí)攝入是安全的。

需注意大劑量維生素C可能增加尿液酸度，理論上會(huì)加速維生素B2排泄，但臨床實(shí)踐中罕見因此導(dǎo)致的缺乏癥。特殊情況下，如存在草酸鹽代謝異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/342irar9koen3nl.html" target="_blank">腎功能不全者，長(zhǎng)期大劑量聯(lián)用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。維生素B2服用后尿液可能呈亮黃色，此為正常代謝現(xiàn)象，無須與維生素C的作用混淆。

建議根據(jù)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量補(bǔ)充，成人維生素C每日推薦量100毫克，維生素B2為1-1.3毫克。復(fù)合維生素制劑中兩者常配伍存在，單獨(dú)補(bǔ)充時(shí)錯(cuò)開時(shí)間服用并非必需。若存在慢性疾病或正在服用抗瘧藥、抗抑郁藥等可能影響維生素代謝的藥物，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量。日?？赏ㄟ^西藍(lán)花、獼猴桃等食物天然獲取這兩種維生素，避免長(zhǎng)期依賴補(bǔ)充劑。